Trigger pointy: nenápadný zdroj velkého nepohodlí

Trigger pointy – spoušťové body – jsou malé uzlíky ve svalových vláknech, které zůstaly v napětí i poté, co práce nebo zátěž skončila. Jsou to místa, kde se sval doslova "nezapomněl uvolnit". Nejčastěji vznikají při přetížení, jednostranném pohybu, stresu nebo dlouhodobém sezení. Ale pozor – často se tvoří i při sportu. Ať už jde o běh, cyklistiku, silový trénink nebo jógu, pokud svaly nedostanou prostor k regeneraci, vzniká napětí, které se může přetavit právě do trigger pointů.

Trigger pointy mohou narušit přirozenou rovnováhu svalového systému. Způsobují omezení pohybu, svalovou slabost, špatné držení těla a únavu. Dlouhodobě zatěžují okolní svaly a klouby, protože tělo se nevědomky přizpůsobuje bolestivým místům. A čím déle jsou v těle "aktivní", tím víc se z nich stává řetězec dalších problémů.

Konkrétně? Trigger pointy mohou způsobovat bolest hlavy, krční páteře, ramen, beder, kyčlí i kolen. Často vyzařují bolest do míst, kde by nás příčina vůbec nenapadla – například uzlík v trapézu může způsobovat bolest za okem nebo v paži. Výsledkem je pocit tahání, píchání, tupé bolesti nebo ztuhlosti. Tělo není v pohodě – a my to často bereme jako "normální stav".

Dobrá zpráva je, že s trigger pointy se dá efektivně pracovat. Pomocí manuálních technik, jako je cílený tlak, pomalé rozpouštění napětí nebo kombinace s protažením, se dají postupně uvolnit. Sval se znovu nadechne, prokrví a tělo získá větší volnost. Výsledkem je úleva, lehkost a pocit, že se vám najednou lépe dýchá – doslova i obrazně.

Možná právě teď nosíte v těle napětí, které tam být nemusí. Možná si říkáte, že to přejde. Ale co když zbytečně čekáte na úlevu, kterou si můžete dopřát už teď? Ať už sportujete, máte sedavou práci, nebo prostě jen cítíte, že vaše tělo není v rovnováze – péče o svaly se vyplatí.

Dopřejete sobě i tělu úlevu?